Les douleurs au niveau du genou sont un problème courant qui peut grandement impacter nos déplacements et nos activités quotidiennes. Heureusement, le choix judicieux de la chaussure peut beaucoup améliorer le confort et la mobilité en cas de souffrance du genou, qu’elle soit chronique ou occasionnelle. Dans cet article détaillé, nous analyserons les principales causes à l’origine des douleurs au genou, les critères de sélection importants pour choisir une chaussure adaptée, nos recommandations par types de chaussures, et quelques conseils pratiques d’essayage en magasin. Armé de tous ces précieux conseils, vous trouverez la paire qui vous permettra de marcher et vous déplacer avec bien plus de légèreté !
Comprendre l’origine des douleurs au genou
Avant de s’intéresser au choix des chaussures, il est essentiel de comprendre ce qui provoque vos douleurs au niveau du genou. L’arthrose, l’usure du cartilage, est une cause fréquente, surtout chez les personnes âgées ou en surpoids. L’excès de pression endommage les tissus. Des traumatismes anciens ou des entorses mal soignées sont également source de douleurs chroniques au genou. Certains types de déformations orthopédiques comme le genu varum (jambes arquées) ou le genu valgum (genoux vers l’intérieur) provoquent aussi des déviations nuisibles pour le bon fonctionnement du genou. Des maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte sont aussi très douloureuses au niveau des articulations. Enfin, la pratique intensive de certains sports (foot, course, ski) use prématurément les cartilages et ménisques. Bien cibler l’origine de la douleur permet de mieux orienter le choix de la chaussure et des éventuels traitements.
Bien choisir ses chaussures pour soulager ses genoux
Plusieurs critères clés sont à prendre en compte pour choisir une chaussure adaptée lorsque l’on souffre du genou. Tout d’abord, la chaussure doit maintenir suffisamment la cheville pour éviter les entorses ou déviations qui peuvent fragiliser le genou. Une semelle absorbant bien les chocs est également primordiale pour amortir l’impact du pied avec le sol, sans quoi les douleurs sont exacerbées. L’avant de la chaussure se doit d’être suffisamment large et confortable pour ne pas comprimer les orteils, ce qui pourrait provoquer des douleurs réverbérées au niveau du genou. Une chaussure relativement rigide qui soutient et stabilize bien l’arche plantaire est recommandée pour favoriser une bonne répartition du poids du corps. Le talon ne doit pas excéder 3 cm de hauteur pour ne pas hyperextendre le genou de manière préjudiciable. Enfin, l’ajout de semelles orthopédiques sur-mesure, en répartissant idéalement les appuis, peut optimiser le confort.
Nos recommandations par types de chaussures
Concrètement, voici quelques modèles de chaussures recommandés pour soulager des douleurs au niveau du genou :
- Les chaussures de sport, et notamment les sneakers, allient généralement amorti, maintien de la cheville et flexibilité appréciable. Les semelles absorbent bien les chocs.
- Les chaussures de marche et de randonnée offrent aussi un très bon maintien et une bonne stabilité en toutes circonstances.
- Pour une élégance au quotidien, misez sur des richelieus ou des derbies en cuir souple, avec une petite semelle compensée pour atténuer les impacts.
- Les mocassins et chaussons d’intérieur conviennent pour rester au calme à la maison.
- Les nu-pieds et tongs sont en revanche fortement déconseillés car ils ne maintiennent absolument pas la cheville.
- Certaines genouillères disponibles en pharmacie peuvent également soulager ponctuellement.
Quels que soient les modèles, il est primordial de toujours essayer les chaussures en magasin, de marcher et bouger avec, pour s’assurer d’un confort optimal. N’hésitez pas à demander l’avis de votre podologue ou kiné.
Conclusion
Souffrir du genou peut vraiment gâcher le quotidien, mais le bon choix de chaussures permet d’améliorer significativement son confort et sa mobilité. En optant pour des modèles adaptés offrant maintien, amorti et stabilité, vous pourrez de nouveau marcher et vous déplacer avec légèreté. N’oubliez pas de toujours tester vos chaussures en situation réelle pour trouver la paire idéale qui soulagera vos douleurs au genou !
